Er du til stede i livet ditt?

Det er lettere enn du tror:

Oppmerksomhet på sanseopplevelser er nøkkelen; høre, se, føle, merke, puste

Mange er flinke til å ta vare på andre, men tar ikke så godt vare på seg selv. I hverdagen har vi ofte oppmerksomheten utenfor oss selv, på ytre krav og sosiale medier. Dette kan også gjøre at vi ikke får like god kontakt med andre.

Et MBSR-kurs gir deg verktøy som hjelper deg med å komme i bedre kontakt med deg selv og det du trenger for et godt liv. En bedre kroppskontakt gir større tilgang til sanseopplevelser slik at du lettere legger merke til tanker, følelser, kroppslige fornemmelser – og pusten. Stress påvirker deg mindre, og det blir enklere å beholde ro og oversikt. Når du har god kontakt med deg selv, kommer du lettere i god kontakt med andre.

Kursleder er Bodil Anderson, mindfulnesslærer, yogalærer og spesialist i psykomotorisk fysioterapi. Hun har langvarig erfaring med Mindfulness og stressrelaterte lidelser, samt langvarig egen mindfulnesspraksis.

Mindfulness-basert Stressreduksjon (MBSR) er et gruppebasert, helhetlig program utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn ved Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School, USA i 1979. Forskning viser at regelmessig mindfulnesspraksis bedrer oppmerksomhet, konsentrasjon, livskvalitet og reduserer opplevd stress. De fleste som gjennomfører et kursforløp, bruker metodene i hverdagen og opplever økt livskvalitet. Mer om MBSR