MINDFULNESS
Mindfulness-Basert Stressreduksjon i Bergen
8-UKERS KURS I MINDFULNESSBASERT STRESSREDUKSJON, MBSR
Kurs over 8 kvelder (2,5 time) samt fordypningsdag
Oppstart: 05. februar, kl. 19:00
Sted: Solheimslien 32, Bergen (Løvstakken Fysikalske Institutt)
Pris: 4600,- inkludert samtale før/etter kurset, lydfiler/kursmanual.
Datoer: 05.02, 12.02, 19.02, 05.03, 19.03, 26.03, 09.04, 16.04.
Fordypningsdag: Lørdag 11.04. Tidligere deltakere på MBSR-kurs kan delta hvis det er plass.
Bindende påmelding, bruk skjema på kontaktside. Kursavgiften faktureres per e-post.
20 % av kursavgiften doneres til følgende organisasjoner: Leger uten grenser, NORWAC, Redd Barna
ER DU TIL STEDE I LIVET DITT?
Det er lettere enn du tror:
Oppmerksomhet på sanseopplevelser er nøkkelen; høre, se, føle, merke, puste.
Mange er flinke til å ta vare på andre, men tar ikke så godt vare på seg selv. I hverdagen har vi ofte oppmerksomheten utenfor oss selv, på ytre krav og kanskje på sosiale medier. Dette kan også gjøre at vi ikke får like god kontakt med andre.
Et MBSR-kurs gir deg verktøy som hjelper deg med å komme i bedre kontakt med deg selv og det du trenger for et godt liv. En bedre kroppskontakt gir større tilgang til sanseopplevelser slik at du lettere legger merke til tanker, følelser, kroppslige fornemmelser – og pusten. Stress påvirker deg mindre, og det blir enklere å beholde ro og oversikt. Når du har god kontakt med deg selv, kommer du lettere i god kontakt med andre.
Kursleder er Bodil Anderson, mindfulnesslærer, yogalærer og spesialist i psykomotorisk fysioterapi. Hun har lang erfaring med Mindfulness og stressrelaterte lidelser, samt langvarig egen mindfulnesspraksis.
Mindfulness-basert Stressreduksjon (MBSR) er et gruppebasert, helhetlig program utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn ved Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School, USA i 1979. Forskning viser at regelmessig mindfulnesspraksis bedrer oppmerksomhet, konsentrasjon, livskvalitet og reduserer opplevd stress. De fleste som gjennomfører et kursforløp, bruker metodene i hverdagen og opplever økt livskvalitet. Mer om MBSR
